welby 使う

welby というアプリ使ってみた 良いと思う 糖質制限にはかなり使えます しかし昨日と本日食べすぎてしまう 特に今日はかなりヤバい カロリーがいつもの倍近いぞ 痩身ダイエットに集中できていません 毎日毎食後にはこちらにブログした方が食べすぎ防止になるみたいです 明日からまたアップします 差し入れ... 続きをみる

朝ごはんと昼までに

豆乳80g オルビスシェイク1袋 ミューズリー60g メロン70g おかき40g カレーパン35g なすとシシトウの揚げ浸し80g 食パン40g 昆布と椎茸とフキの佃煮70g 大葉味噌10g 850～900キロカロリー 昨晩は追い食をしなくて済みました 編集３度目です(*^^*) 息子の相手しなが... 続きをみる

おやつと夕食

カフェオレ180g 白米ご飯250g トマト50g 大葉味噌30g 昆布と椎茸とフキの佃煮70g 鮭の塩焼き30g 合計700～800キロカロリーかな ミューズリーも食べてしまいそうだな 1500キロカロリー以下にしたいのだが食いしん坊過ぎて難しいです(*^^*)

朝から昼までに飯

ゆで卵2個 大根煮180g 厚揚げ100g むき枝豆12g ミューズリー20g 豆乳120g 低脂肪牛乳90g オルビスシェイク1袋 さばの塩焼き24g カレーパン40g 食パン10g トマト50g しじみ汁1杯 アイスコーヒーブラック 控え目にするはずが食べている カロリー計算が面倒です ざっと... 続きをみる

追い食

やはり食べた 食べてしまいました チンゲン菜としめじの甘酢餡炒め250g 自炊メニューです カロリーが❓ 150～200キロカロリーかな 美味しかったです(*^^*) アイスコーヒーブラックで口を閉め直し本日は以上です 主人がお仕事でいない日中によく食べるので平日は倍は食べていたはずです 明日は家... 続きをみる

夕食です

マス170g 枝豆30g しじみ汁180g 合計350～400キロカロリーです お腹は空いていませんがまだ食べるかもな 今のところ総計1500キロカロリーくらいだな どうすべきなのか叱咤激励を求めたい

昼ごはんとおやつ

お昼は外食のカレーうどん おやつにカフェオレとシソジュース 合計650から700キロカロリー カレーうどんは汁残してます 午前は息子と遊び午後は主人の実家でゆっくりです 晩ごはんは暖かいものが良いな♪

朝ごはん

調整豆乳120g ミューズリー40g 離乳食残りの卵納豆の炒飯100g アイスコーヒーブラック 合計350～400キロカロリー 以上です 洗濯物を干し10時には近くの遊戯場へ向かいます このブログアップにより食べすぎ防止になれば幸いです 昼はなにかな♪

満腹感あります

ミューズリーひとさじ噛み締めて食べる 充分な甘さがあります そのままで美味しいです 40g食べる頃には満足してきます たんぱく質が足りないので常備食を考える 高野豆腐と切り干し大根は好きです 乾物だし常備に便利 たんぱく質とカルシウムです ひじきの乾物も素敵です ひじきは１日10g食べると鉄分が足... 続きをみる

ミューズリー届く

エルサンクジャポンのミューズリーをネット購入しました まだ食べてません これから暑くなるし冷たい豆乳や牛乳やヨーグルトらと一緒に食事代わりにします 甘さは足りなければ蜂蜜です とりあえず60キロは切らないと 産後平均体重まで一月で落ちました それから授乳と甘いもの依存で五キロ太る ２年前は50キロ... 続きをみる

ダイエットブログ人生初です

ブログ自体人生初です 様々なアプリを使いますがカロリー栄養価計算の甲斐も無く食べすぎてばかりの日々です ブログに食べた食事をアップしたら自制が効くかもと思い始めてみたのです とりあえず明日からアップします どう展開するのか私自身が期待と楽しみで満ちています 自分のために頑張りたいことを頑張れるよう... 続きをみる